sos sfd

[...] Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g) Cukinia nadziewana mięsem mielonym do tego ziemniaczki,pomidor oraz pieczarki. Jako dodatek kupiłem sos Passata z Biedry :-) /SFD/2016/9/29/3bcc7ce8b01543a4857a96a914e7b08c.jpg 4. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g). Smalec (5g) 5. Ziemniaki (350g), Mięso z [...]

[...] wlecą Owsiane+Banan+Jogurt Jogobella 0%+2 serki wiejskie a później to jeszcze nie wiem %-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Ryż (110g) ,Kurczak(220g) Olej Lniany (5g) 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (1szt) [...]

[...] jeśli wstane wcześniej i będę głodny. Na pierwszy posiłek poleci ciasto z reszty batatów :-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Bataty (480g) ,Kurczak(145g) [...]

[...] rzodkiew -orzechy laskowe (osobno) /SFD/Images/2015/10/6/8cf99045f9884ba18c70d61fb3b5a5ef.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: Gyros -pierś z kurczaka -ryż brązowy -sałatka warzywna -sos: jogurt naturalny, kethup, czosnek /SFD/Images/2015/10/6/76dc2cbf512a4e019bcb035fd52f46dc.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 104,2 kcal B: 185,2 g (35,2%) T: [...]

[...] sniadanie makro - 40p+100ww+5fat / 200g chudej wolowiny(+troche pieczarek)+ 100g ww z owsianki i banana + 5 tabs omega3, do tego mam lowkcal keczup i sos zero z myprotein(jablko cynamon) /SFD/2018/9/9/825d739b4cb440718cd4cec466348b71.jpg pozniej 2-3posilek - takie same: 40b z kurczaka + 100g ww z ryzu / 0tl , pieprz [...]

[...] wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe. 2.jogurt+płatki śniadaniowe 3.potrawka, (200gr ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.pączek,gainer. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, 5 [...]

Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem [...]

[...] ciemno albo gdy wracam z pracy już bardzo ciemno a takie zdjęcia robione przy sztucznym świetle nie podobają mi się ;-) Mimo to coś tam się udało popstrykać : 1. Sałatka + sos miodowo musztardowy z lidla 2. Standardowe śniadanie mężowe 3. Sernik świąteczny /SFD/2016/12/29/cfd3bdd4df0d44b8bcbc706dbecf781d.jpg [...]

[...] dziś było m.in wchodzenie na boxa wysoko z kb brzuch na TRX - podciąganie kolan w podpoprze był brzuch z kółkiem i 2 tabatki absy in progres' i mój ulubiony ostatnio posiłek łosoś, ziemiaczki, brokuły i sos czosnkowy na skyrze z ogórkiem /SFD/2023/3/28/b954aeb041014ccb8755d7ef7144a84a.jpg /SFD/2023/3/28/7d9721927aaf4832b1fc99c637593033.jpg

[...] 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja 1300m w 40 minut. Po długiej przerwie świetny wynik jak dla mnie, pływa żabką bardzo fajnie. Przed chwilą opierdzielilem naleśniki z twarogiem + nowy sos light, ala klonowy. Mega smaczny /SFD/2021/3/12/9597b18d72ff4e17903f9b7aa1b3626d.jpg

[...] pomarańczowy.  Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy.  Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. Podsmażany makaron gryczany,  kurczak, sos, marchewka i na wierzch pasta słonecznikowa. Miód malina!  Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza niż gotowana) oraz ryż [...]

[...] fasolka fasolka szparagowa z masłem, soczewica 4. kurczak, soczewica z masłem, budyń czekoladowy (jaglana, kakao), olej kokosowy, śliwki suszone 5. brokuł z mozarellą i sosem pomidorowym + tran, wit.C, kurkuma, kombucha, ZMA 17.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/17/7b2acde140d443db8dda0a5931a7047b.jpg Może być, choć bez szału, za dużo dni [...]

[...] paprykę oraz przyprawy. Wymieszać. Uformować kotlety. Usmażyć na teflonie na łyżeczce tłuszczu. Z podanej porcji wychodzi 10 średnich kotletów/gołąbków. Polecam zalać je sosem pomidorowym i zapiec chwilę w piekarniku. Banalny sos pomidorowy - Pomidory sparzyć, obrać ze skóry, podgrzać w rondelku, dodać podsmażoną cebulkę, czosnek, łyżeczkę [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/13/4d8213d76b1a46eca71120a58c89f7da.jpg /SFD/Images/2016/8/13/ec66359c0d24415aba88fcbd88b062ff.jpg /SFD/Images/2016/8/13/8785bfaecf9f46a58c9d269c8e70d3ad.jpg W ostatniej wersji dodałem banan, masło orzechowe i sos brzoskwiniowy,a całość podana na ciepło :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-13 23:09:02

[...] Mintaja wkładamy do piekarnika na ok. 20 minut na 180 stopni. Kaszę gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Warzywa podsmażamy na woku. Dodatkowo możemy przygotować sos z papierka. Tłuszcz 8g / Węglowodany 98.27g / Białko 39.85g / 664 Kcal /SFD/2017/3/26/6e90d2b2488c45edb477e27d8d304e20.jpg [...]

Kurczak, warzywa, sos pomidorowy, ser żółty + koktajl czyli coś co w dnt leci w opór :-) /SFD/Images/2016/6/22/8be1d2612ec049bfbcf2c34f02f6d513.jpg Omlet z kiełbasą, pomidorem i serem żółtym /SFD/Images/2016/6/22/a6f42fe197f744829ff2c0fbcc6c1bf1.jpg Omlet na słodko z kakao posmarowany twarogiem [...]

Kotleciki drobiowe, ziemniaki, fasola szparagowa i sos Salsa + arbuz + Pop Tart's :-) Przekroiłem każde na pół i wrzuciłem do tostera i to robi mega robotę :-) Takie z cieplutkim nadzieniem no wspaniałe /SFD/2016/8/2/b82e32e525714f8abe6e6bc2bc476f3f.jpg Placek z mąki pełnoziarnistej, twarogu i cynamonu + arbuz [...]

Pizza :-) Jedna połówka z kurczakiem druga z szynką wołową, kukurydza, papryka, cebula + sos BBQ /SFD/2016/8/14/8ce38a667513406da6bf9bdc91258fa0.jpg /SFD/2016/8/14/1e27a972476848ec9065d959e1e010eb.jpg /SFD/2016/8/14/cf0534accf0440769d77c19bb6164d75.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-14 20:09:13

[...] okazji masło z biedry, skład dość fajny a smak super :-) /SFD/2017/4/8/714b041ed10b41c1a3e85c2fd0921b96.jpg Tosty jeden z serem żółtym, drugi z serem pleśniowym (meeega), sos Salsa, kapusta kiszona + jogurt + ananas + lody masło orzechowe z nerkowcami i gorzką czekoladą /SFD/2017/4/8/46c278d52fda4404b4e3f9161f392a7c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] chilli. Na patelni zeszklić cebulę i czosnek. Dodać mięso mielone i chwilę podsmazyć. Dodać drobno posiekaną paprykę i suszone pomidory, zalać passatą pomidorową i smażyć aż sos zgęstnieje. Dodać przyprawy i dobrze wymieszać. Wyłożyć mięso do naczynia żaroodporneg i przykryć tłuczonymi ziemniakami. Piec w 200 stopniach przez około 30minut. [...]